BIO

Francesco Giacchi

Dottore in scienze motorie, specializzato in attività motorie compensative e adattate. Preparatore atletico e personal trainer.

La sala pesi é un area interamente dedicata al movimento per la tonificazione e per l'allenamento cardiovascolare.
L'allenamento in sala pesi offre una vasta gamma di attrezzi e pesi utili per soddisfare tutte le esigenze dei nostri clienti.
Le macchine cardiofitness disponibili in sala, rendono immediato l'incremento della resistenza agli sforzi prolungati, allenando il cuore e riducendo gli eventuali grassi in eccesso.
Chi desidera invece, sviluppare e potenziare la muscolatura troverà ottimale le nostre attrezzature Panatta in cui i clienti potranno eseguire intensi ed efficaci allenamenti con l'uso dei vari attrezzi al fine di avviare un processo di crescita muscolare.
L'allenamento in sala pesi non permette però solo un accrescimento delle cellule muscolari (ipertrofia), un aumento del loro numero (iperplasia), o a migliorare il rapporto tra percentuale di massa magra e massa grassa ma, attraverso l'utilizzo dei vari attrezzi e all'esercizio fisico con i pesi si rafforza l'intera macchina del corpo umano.
I benefici indotti dall'allenamento con i pesi sono:
• miglioramento delle prestazioni sportive
• rafforzamento del tessuto connettivo
• miglioramento dell'apparato cardiovascolare e scheletrico
• miglioramento del sistema nervoso e dell'apparato respiratorio
Stabilire degli obiettivi concreti e raggiungibili sarà più facile attraverso la presenza di noi istruttori, sempre presenti nell'area pesi, i quali vi accompagneremo durante il vostro percorso di allenamento e vi aiuteremo ad allenarvi nella giusta intensità.
Ricordatevi che un buon allenamento parte sempre dalla testa, una mente non concentrata sull'obiettivo non vi farà svolgere un buon lavoro, siate dunque intensi e concreti nel raggiungimento dei vostri traguardi...
Buon allenamento a tutti

TRX (ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE)
Il TRX è un allenamento funzionale che favorisce il lavoro dei muscoli profondi
sfruttando la forza di gravità e il peso corporeo come carico. Lo scopo è quello di migliorare forza, equilibrio e resistenza e richiedendo un controllo perfetto del sistema muscolare e della postura.
La specificità del TRX è quella di far lavorare in instabilità, con le mani o i piedi che non toccano terra ma sono ancorati alle maniglie.
Questa instabilità che si viene a creare durante i movimenti ti permette di allenare, contestualmente alla parte del corpo maggiormente interessata, anche altri muscoli come ad esempio gli addominali, utili per darti stabilità e di conseguenza sfruttati per tutta la lezione.
E’ questa la sfida: riuscire a stabilizzare il corpo per realizzare ogni esercizio.
E’ un allenamento che permette di bruciare molti grassi facendo quindi dimagrire. Migliora la forza, aumenta il volume muscolare, tonifica, incrementa la resistenza, migliora l’equilibrio. Provare per credere! 

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare. Si tratta di una serie di movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori. Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano ad eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità. La ginnastica posturale serve come tecnica riabilitativa quando si evidenziano determinati problemi alla colonna vertebrale e alla postura. È consigliata in caso di debolezza o rigidità muscolare che determinano problemi alla colonna vertebrale o altre articolazioni. Con la ginnastica posturale è possibile agire su:
• elasticità muscolare e mobilità articolare, per mezzo di specifiche tecniche di allungamento muscolare (sia distrettuale che globale) e mobilizzazioni articolari in grado di prevenire ed eliminare retrazioni muscolari e contratture, così come di preservare l'integrità articolare e connettivale;
• forza e resistenza, tramite esercizi finalizzati al rinforzo muscolare e al training cardio-respiratorio;
• abilità motorie, attraverso specifiche tecniche di rieducazione neuromuscolare e schemi motori sempre più articolati;
• rieducazione respiratoria, indispensabile per il benessere dell’organismo;
• capacità di concentrazione, auto-rilassamento, gestione dello stress;
• postura, movimento ed equilibrio.
È una lezione di gruppo, a corpo libero ed adatta a tutte le età, il giovamento è per tutti. 

Il fit pilates è una attività fitness di gruppo basata sui principi del metodo pilates. Si tratta di una attività a corpo libero, adatta a tutte le età ed utile ad ottenere straordinari risultati a carico della forza, della flessibilità e della tonicità muscolare. E' basato su una precisa progressione didattica che permette di introdurre con efficacia il Pilates nelle lezioni di gruppo. Permette uno sviluppo generale della muscolatura, con particolare attenzione alla fascia addominale, lombare, dei glutei e delle gambe. Gli esercizi, più o meno dinamici, vengono svolti principalmente a terra sopra un materassino.

I benefici riscontrati riguardano l’aumento della forza muscolare, miglioramento della mobilità articolare, controllo della respirazione, benessere psicofisico generale, miglioramento dell’equilibrio posturale. Con una pratica costante si avrà nel giro di poche settimane un riscontro benefico sui dolori lombari, dorsali, cervicali e in generale dovuti a postura scorretta. La pratica del Fit pilates è progressiva, non è traumatica e non ha controindicazioni. E’ possibile iniziare in qualsiasi momento dell’anno.

I benefici riscontrati riguardano l’aumento della forza muscolare, miglioramento della mobilità articolare, controllo della respirazione, benessere psicofisico generale, miglioramento dell’equilibrio posturale. Con una pratica costante si avrà nel giro di poche settimane un riscontro benefico sui dolori lombari, dorsali, cervicali e in generale dovuti a postura scorretta. La pratica del Fit pilates è progressiva, non è traumatica e non ha controindicazioni. E’ possibile iniziare in qualsiasi momento dell’anno.
iani personalizzati e mirati al perfezionamento della performance atletica. Ci prendiamo cura dei nostri associati salvaguardando la loro salute e mirando al benessere globale. Educandolo attraverso una corretta attività motoria mirata e personalizzata ad una condizione di salute sempre migliore. 

Il centro fitness dell’Asd One Free Time Center nasce a settembre 2017 con l’intento di portare il fitness ed il benessere a tutti i suoi associati. Vogliamo essere il punto di riferimento per tutti coloro i quali amano allenarsi seguendo piani personalizzati e mirati al perfezionamento della performance atletica. Ci prendiamo cura dei nostri associati salvaguardando la loro salute e mirando al benessere globale. Educandolo attraverso una corretta attività motoria mirata e personalizzata ad una condizione di salute sempre migliore.
LA MISSION

FRANCESCO GIACCHI

Palinsesto

LUNEDI

MARTEDI

MERCOLEDI

GIOVEDI

VENERDI

SABATO

DOMENICA

10.00

Mercoledì
10:00 trx
16:00 posturale
19:45 fit pilates

10.00 - 11.00

Amanda Snow

Giovedì
14:00 trx
18:00 trx
19:45 fit pilates

10.00 - 11.00

Amanda Snow

Venerdì
13:30 fit pilates
16:00 posturale

10.00 - 11.00

Matthew Dunn

13.30

BOX

10.00 - 11.00

Amanda Snow

FITNESS

10.00 - 11.00

Matthew Dunn

CARDIO

10.00 - 11.00

Amanda Snow

14.00

CROSSFIT

10.00 - 11.00

Amanda Snow

CROSSFIT

10.00 - 11.00

Amanda Snow

CARDIO

10.00 - 11.00

Barbara Holy

CROSSFIT

10.00 - 11.00

Amanda Snow

16.00

POSTURA

1 ORA

Francesco

CARDIO

10.00 - 11.00

Amanda Snow

FITNESS

10.00 - 11.00

Amanda Snow

CROSSFIT

10.00 - 11.00

James Math

                                             

20.00

CROSSFIT

10.00 - 11.00

Barbara Holy

FITNESS

10.00 - 11.00

Barbara Holy

CROSSFIT

10.00 - 11.00

Amanda Snow

BOX

10.00 - 11.00

James Math

                                             

FRANCESCO GIACCHI

Palinsesto

10:00

13:30

14:00

16:00

18:00

19:45

LUNEDI

POSTURALE

1 ORA

Francesco

TRX

1 ORA

Francesco

MARTEDI

MERCOLEDI

TRX

1 ORA

Francesco

POSTURALE

1 ORA

Francesco

FITPILATES

1 ORA

Francesco

GIOVEDI

TRX

1 ORA

Francesco

TRX

1 ORA

Francesco

FITPILATES

1 ORA

Francesco

VENERDI

FIT PILATES

1 ORA

Francesco

POSTURALE

1 ORA

Francesco

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